7 Consejos de salud para planificar tus viajes en crucero

Los viajes en crucero cada vez tienen más adeptos, a día de hoy se considera una alternativa de turismo emergente. Este medio de transporte es el preferido por muchos para recorrer cualquier lugar del mundo y sobre todo para vivir experiencias de forma única. Si estás pensando en realizar un crucero próximamente, atento a estos sencillos consejos para tu viaje.

No olvides que ante todo la salud es importante, tomar ciertas precauciones básicas puede marcar una gran diferencia, ¡qué nada estropee tus vacaciones!

En tus viajes en crucero cuídate con estos 7 consejos de salud:

#1 Mareos y nauseas

¡Evita esa desagradable sensación! En los viajes en crucero los mareos y las nauseas son comunes. Lo primero que puedes hacer es elegir un barco con estabilizadores anti balanceo, neutralizará el movimiento de la embarcación. Coge los camarotes situados en el centro (interiores), en esa zona la sensación es menor, también en las cubiertas inferiores.

Las manzanas verdes, el jengibre y los aceites esenciales son un aliado natural. La mezcla más habitual es sencilla: aceites esenciales puros de manzanilla romana 10 gotas, de jengibre 10 gotas, de menta piperita 10 gotas. Se aplica en la parte interior de la muñeca y se inhala. La manzana verde también puede comerse sola.

Otro truco es presionar la muñeca, existen unas pulseras especiales para eso, sea-bands o pulseras anti mareo, que funcionan presionando un punto de acupuntura en la muñeca, te ayudarán a pasar el mal trago, pero si prefieres algo más casero puedes  enrollar un pequeño trozo de papel del tamaño de un garbanzo y colocarlo en tu reloj, presionando suavemente las venas que pasan por la muñeca.

2# Ejercicio

Puede que no te apetezca pasar demasiado tiempo en el gimnasio, pero hay otras opciones. Puedes dedicar algún tiempo al día a nadar o subir y bajar las escaleras para ejercitar la musculatura, también puedes pasear por el barco o apuntarte a alguna actividad que te mantenga activo.

3# Come saludablemente

Sí, estás de vacaciones, pero no por ello hay que descuidar la alimentación. Seguramente querrás probar todos los platos del buffet, y puedes hacerlo, pero ten cuidado con las indigestiones y los kilos de más. Es preferible tomar alimentos bien cocinados, y si bebes agua mejor embotellada. Acompaña las comidas con suplementos o infusiones digestivas y hepáticas, abundante fibra, agua con bicarbonato y limón, etc. Y avisa al camarero si tienes algún tipo de intolerancia alimentaria.

4# Problemas gástricos

La gastroenteritis u otras infecciones se pueden contagiar de persona a persona, a través de alimentos contaminados, agua o fuentes ambientales. No olvides lavar tus manos antes de manipular cualquier alimento, los barcos suelen disponer de gel desinfectante , aunque es una buena idea llevar uno encima para utilizar en cualquier momento, después de las excursiones y paseos fuera del barco, al usar el baño, antes de comer, etc.

5# Enfermedades

Si vas a visitar a algún país exótico infórmate de las vacunas obligatorias o recomendadas. Cuando prepares la maleta no olvides poner dentro un pequeño botiquín con elementos básicos como un antidiarreico o pastillas para el mareo. En cualquier caso, todos los barcos de crucero cuentan con un médico a bordo. Si tienes alguna enfermedad crónica lleva contigo toda la medicación necesaria. Como medida de prevención es aconsejable llevar siempre algunos  envases de más.

6# Jet Lag

Si sufres Jest Lag puedes recurrir a la melatonina o alimentos ricos en melatonina, el triptófano, un vaso de leche o infusión media hora antes de ir a dormir puede ayudarte. Otra opción es no exponerte a diario a la luz solar.

7# ¡Cuida tu piel!

Utiliza cremas protectoras, evita las horas de mayor intensidad solar y siempre que puedas hidrátate con agua o zumos. No olvides las gafas de sol y la gorra. Frecuenta las zonas con sombra si pasas muchas horas en cubierta.

¡Ahora ya estás preparado para disfrutar de tus próximos viajes en crucero!

Noelia Orts