8 Alimentos a evitar si tienes caspa

Ya sea que lleves el cabello largo o corto, cuidar el cabello y mantenerlo reluciente todos los días puede ser una tarea muy complicada. Ya nos gustaría a todos tener un look ideal sin esforzarnos demasiado. Cada tipo de pelo tiene sus particularidades y con el paso del tiempo suelen aparecer problemas como la calvicie o incluso la caspa.

Para evitar esto hay muchos factores a tener en cuenta. Y como sabemos que esto no es un tema fácil, y que la caspa es un problema que cada quien ha sufrido al menos alguna vez en mayor o menor grado, te hemos preparado un resumen con las nociones básicas de la caspa y algunos consejos de alimentación para evitarla.

Lo más básico de la caspa

Si has notado que en los hombros de tu camisa últimamente hay unas pequeñas escamas, lo más seguro es que tienes caspa. ¿Pero qué es esto exactamente? ¿Por qué ocurre? Pues, en pocas palabras, la caspa son aquellos pequeños trozos de piel seca que se desprenden del cuero cabelludo. Esto también suele venir acompañado de picores en la cabeza constantes, lo que hace que la experiencia no sea nada agradable.

Sin embargo, algo que puede confundir acerca de este tema es su similitud con otras condiciones como dermatitis seborreica la cual produce escamas en el cuero cabelludo, la diferencia está en que tienen diferentes causas y, por lo tanto, el tratamiento puede variar. Pero la buena noticia es que hay muchas formas de aliviar este problema .Pero la buena noticia es que hay muchas formas de aliviar este problema.

Por otra parte, aunque esto resume muy bien el tema, si quieres informarte con mayor detalle, Healthily aborda a profundidad todos los aspectos a tener en cuenta.

¿Cuánto tiempo dura la caspa?

Para esta pregunta tenemos que hacer una distinción importante, porque hay que tener en cuenta que dependiendo de la causa de estas escamas puede que el tratamiento sea mucho más complicado de lo que debería. De hecho, si sufres de dermatitis seborreica, el proceso de curación es mucho más complicado.

Pero si tu dermatólogo de confianza te ha dicho que tu caspa se origina por malos hábitos, podrás librarte de este problema en relativamente poco tiempo. Así que cambiando tus rutinas, siguiendo una buena alimentación y usando los productos correctos te desharás de la caspa común en poco tiempo.

¿Qué causa la caspa?

Como ya te podrás estar imaginando, la caspa puede ser causada por muchos factores. Algunos están relacionados directamente a tu rutina de limpieza y alimentación, pero hay algunos otros que no se pueden controlar tan fácilmente. A continuación te dejamos con las causas más comunes:

1. Dermatitis seborreica

Esta es una de las causas más complejas de tratar de la caspa debido a que es la reacción del propio cuerpo a su propia grasa la que lo causa. Si eres una persona con la piel muy grasa esto puede empeorar debido a que si sufres de esto, tu cuerpo detecta la grasa como un irritante y, por lo tanto, renueva con mayor rapidez las células de la piel. Lo normal es que todo este proceso dure aproximadamente un mes.

2. Dermatitis de contacto

La dermatitis de contacto es una de las causas más comunes de caspa que hay. Esta se produce debido a la irritación en la piel causada por algún producto para el cabello o algún tinte. En estos casos notarás que produces estas escamas y además tendrás picores y dolores en los casos más graves. Pero si detectas la causa con rapidez bastará con dejar el producto lo antes posible.

3. Piel Seca

Si las escamas que desprende tu cuero cabelludo son pequeñas y poco aceitosas, lo más probable es que la causa es que la piel de tu cuero cabelludo sea demasiado seca. Esto puede empeorar en climas más fríos y secos por la misma naturaleza del tipo de piel.

4. Hábitos de lavado

En caso de que seas una persona que por su tipo de piel es propensa a tener caspa, lavarse el cabello con poca frecuencia puede aumentar las posibilidades de sufrir de este problema. Así que no te olvides de mantener una rutina estable para lavar tu cabello de ser posible.

5. Edad

Si eres una persona muy joven que aún está en sus años de adolescencia, te tenemos buenas y malas noticias. Estudios afirman que durante la pubertad hasta poco más de los 20 años la caspa aumenta considerablemente. Pero a medida que nos hacemos mayores, esta es una variante que se va reduciendo.

Mejores tratamientos para la caspa

Además de una alimentación balanceada y específica para este problema, existen muchos otros tratamientos que te ayudarán a eliminar la caspa de tu vida de una buena vez. Aquí te hablaremos un poco de los más reconocidos por su eficacia.

1. Usa champús especializados Una alternativa muy recomendada es elegir el champú adecuado para la caspa, existen algunos en el mercado que son suaves y están diseñados para reducir la grasa y la acumulación de piel. Si quieres conocer los mejores te aconsejamos visitar esta comparativa donde analizan en detalle los distintos champús anticaspa según el tipo de cabello que tengas.
2. Terapias alternativas: Hay algunos productos disponibles en el mercado que incluyen aceite de árbol de té en sus componentes, los cuales han demostrado ser eficientes para reducir la caspa.

¿Qué evitar comer si tienes caspa?

1. Azúcar: Es inevitable caer en la dulce tentación del azúcar, prácticamente todo sabe mucho más delicioso cuando contiene este ingrediente. Sin embargo, este también puede provocar o empeorar problemas relacionados con la caspa.
2. Alimentos específicos: Este quizás no es un punto especialmente común, pero algunas personas sufren de reacciones alérgicas relacionadas a la piel y el cuero cabelludo al consumir algún alimento específico. Es tarea de un especialista detectar cuál alimento puede estar causando esto.
3. Alimentos bajos en Zinc: El Zinc es un componente que viene muy bien para evitar la caspa. Así que trata de no mantener una dieta que no incluya el suficiente Zinc.
4. Reduce el consumo de cerveza: Si esto está todavía en discusión, algunos médicos afirman que el consumo excesivo de alimentos relacionados a la levadura pueden empeorar la caspa o en casos extremos causarla. Tomar cerveza puede ser un hábito muy divertido, pero también perjudica a la salud.
5. Pan: Al igual que la cerveza, el pan es uno de los alimentos más consumidos que contienen levadura. Así que si sufres de caspa, reducir el consumo de este alimento te ayudará un poco.
6. Grasas no saludables: Aquellos alimentos ricos en omega-3 y omega-6 son muy buenos para mantener la salud de la piel y el cabello. Consumir la cantidad adecuada de estos componentes te harán lucir muy bien.
7. Exceso de vitamina A: Si tienes una dieta balanceada pero además la complementas de forma innecesaria con algún multivitamínico con carga extra de vitamina A, puede que empeore tu caspa. Evita consumir más vitamina A de la que necesitas.
8. Alimentos bajos en proteína: Ya que el cabello está compuesto en gran parte de proteína, es importante que balancees la cantidad que tienes en tu cuerpo. Ya sea comiendo vegetales o carne, es importante que mantengas una dieta con suficiente proteína para tener un cuero cabelludo saludable.

Conclusiones

Ahora que ya sabes que tener caspa no es el fin del mundo y que tiene solución, probablemente ahora estás más tranquilo o tranquila. Manteniendo una alimentación correcta y usando los mejores productos que hay en el mercado, antes de que te des cuenta habrás solucionado este problema de una vez por todas.