Actividad física en casa en tiempos de pandemia

Actividad física en casa en tiempos de pandemia

El Covid 19 lo ha revolucionado todo y parece que lo seguirá haciendo por más tiempo. El confinamiento es ahora nuestro estilo de vida, por ello encontrar las formas de aprovechar el tiempo en casa es una decisión inteligente y conveniente. Una de las opciones más idóneas es realizar algún tipo de actividad física o deporte en nuestros hogares. 

Para mantener la salud física y emocional nada mejor que hacer un poco de ejercicio en casa. ¡En este post te daremos algunos consejos al  respecto!

¿Por qué realizar actividad física en tiempos de pandemia?

El deporte se reinventa en tiempos de coronavirus, ya que la actividad física en casa es una herramienta de gran ayuda para sobrellevar un momento tan complicado. Además, el deporte ayuda a fortalecer el sistema inmunológico lo que se traduce como una gran ventaja de primer nivel ante la crisis sanitaria. 

Ejercicios físicos en casa durante la pandemia

Una jornada de ejercicio físico requiere que vayas paso a paso hasta lograr el hábito corporal. Poco a poco ve aumentando las repeticiones con buen régimen de ejercicios previos de calentamiento ayudando a mantener activo los músculos para evitar posibles lesiones. Puedes seguir las siguientes recomendaciones:

1. Estiramiento: Mueve las articulaciones de tu cuerpo haciendo series de estiramientos para que tus tendones y fibra muscular no se dañen o causen algún tirón.
2. Ejercicios de cardio o aeróbicos: No es necesario que cuentes con una máquina para realizar este tipo de ejercicios, existen muchos tutoriales online con muchas ideas al respecto. Prueba con bailar, sentadillas, abdominales, planchas, zancadas o lagartijas.
3. Saltar la cuerda: Aunque parezca un ejercicio muy sencillo típico de niños, te ayudará a quemar calorías, trabajando sobre todos los músculos de tu cuerpo, desarrollando tus reflejos y manteniendo el equilibrio. 
4. Correr en el vecindario: Si eres claustrofóbico o simplemente no resistes el deseo de salir de casa en confinamiento, puedes salir a correr por el parque o alrededor de tu vecindario. Hacer running está sustituyendo hoy en día al gimnasio, ya que solo es necesario unas zapatillas adecuadas y ¡echar a correr! Esto te ayudará a que reduzcas el estrés y aumentes tus defensas contra el coronavirus. 

Conoce un poco más en nuestra página web https://www.masquesalud.es/ sobre estilos de vida saludables haciendo deporte en tiempos de Covid. Visita nuestra categoría deportiva y mantén tu mente y cuerpo en absoluto equilibrio. El deporte es la mejor manera de descansar el cuerpo cuando la mente está cansada.

¡Ponte tus mejores zapatillas y activa tu cuerpo!