Consejos para disfrutar del deporte cuidando tus articulaciones

Contar con una alimentación equilibrada y llena de nutrientes, tener un descanso adecuado y realizar deporte, son algunas de las recomendaciones básicas para tener un estado de salud óptimo. Sin embargo, en ocasiones, la práctica deportiva puede llegar a provocar lesiones, siendo las articulares algunas de las más frecuentes entre deportistas tanto profesionales como amateurs.

Por este motivo, coincidiendo con el día internacional del deporte, los expertos de Procare Health ,nos proporcionan una serie de pautas a tener en cuenta por todos aquellos que quieran disfrutar del deporte previniendo el dolor y cuidando sus articulaciones:

1. Mantén una frecuencia adecuada a tu condición física

Al principio, lo habitual es sentirse presionado por poder hacer ejercicio de manera diaria. Esto puede producir molestias por el sobresfuerzo realizado y, en conclusión, desencadenar una frustración que lleve a dejar por completo la actividad. Lo recomendable es adaptarlo teniendo en cuenta factores como la condición física previa, estado de salud actual, edad y objetivos a cumplir.

 

2. Organiza tu actividad física y optimiza los resultados

Además del propio compromiso adquirido de llevar a cabo esta rutina, visualizarlo de forma ordenada a lo largo de las semanas, nos ayudará a tener una visión mucho más clara de nuestros objetivos y de cómo lograrlos sin poner en riesgo nuestra salud física. Ser organizados nos dará las pautas necesarias para no saturar la musculatura y las articulaciones.

El 6 de abril se celebra el Día Internacional del Deporte y lanzamos una serie de pautas para disfrutar del deporte sin preocuparse del dolor articular.

 

3. Hidrátate correctamente

Los expertos  señalan la importancia de una buena hidratación antes, durante y después de la actividad física. No solo porque puedan derivar en problemas como bajadas de tensión y mareos, sino porque debemos mantener el rendimiento de los músculos y las articulaciones bien lubricadas evitando así, molestias innecesarias.

4. Haz un buen calentamiento para evitar lesiones

No llevar a cabo un calentamiento previo a la actividad física que active nuestros músculos y articulaciones, puede ocasionar una serie de molestias o lesiones. Calentar de una forma correcta y consciente nos permitirá soportar la intensidad del trabajo físico que realizaremos después.

Mantener una frecuencia adecuada, hidratarse, realizar un correcto calentamiento y aliviar el dolor con suplementos naturales son algunas de las recomendaciones que destacan los expertos

5. Elige un calzado adecuado

Una mala elección del calzado para hacer deporte puede desencadenar en dolor no solo en el propio pie sino en otras partes del cuerpo como rodillas, tobillos o caderas. Adaptar las zapatillas al tipo de deporte o actividad a realizar o a la superficie donde vamos a desarrollarlo nos ayudará a sentirnos cómodos, y será clave para que nuestra rutina deportiva acabe en victoria.

 

6. Estudia y ten clara la técnica

Sea cual sea la disciplina elegida, es importante conocer la técnica para no sufrir lesiones que nos llevarán a tener que parar la actividad durante un periodo de tiempo. Una buena postura, el correcto uso de los elementos utilizados y poner en práctica consejos de profesionales del sector nos ayudarán a hacer deporte de una manera adecuada sin poner en riesgo nuestra salud física.

 

7. Si tienes dolor, suplementos como la cúrcuma pueden ser de gran ayuda

Ocurre que, en muchas ocasiones, el gran impedimento para disfrutar de una buena rutina deportiva es el dolor articular, con lo que contar con suplementos antinflamatorios naturales como la cúrcuma, puede ayudarte a solucionar de manera efectiva este problema y mejorar tu calidad de vida. Dolocare® Flex, con una formulación única a base de cúrcuma bio-optimizada, consigue el efecto terapéutico que obtenemos de la ingesta de 950 gr de cúrcuma en polvo. Esta bio-optimización permite mejorar la solubilidad y biodisponibilidad de la cúrcuma mejorando la absorción de esta. De este modo, contribuye a mantener la flexibilidad y la salud de las articulaciones y se convierte en una solución efectiva frente a los posibles efectos adversos que pueden surgir de los antiinflamatorios tradicionales, tal y como señalan desde Procare Health.

Con estos consejos de los especialistas lograrás evitar problemas en tus articulaciones y disfrutar plenamente de la actividad deportiva.

 

Sobre Procare Health

Procare Health es un laboratorio farmacéutico nacido en 2012 enfocado en la salud y el bienestar de la mujer. Se trata de una compañía con sede central en España y capital 100% privado y con filiales establecidas en Francia y en Portugal.  Procare Health tiene un modelo de innovación con más 30 % del presupuesto destinado a I+D. Los productos de Procare Health mayoritariamente están elaborados con principios terapéuticos de origen natural y basados en evidencias clínicas.Siete consejos