Consejos para tener una mente en forma

En breve se acerca una de las fechas más esperadas del año: la llegada de los Reyes Magos!!

Este año, más que nunca, es necesario demostrar a los nuestros todo nuestro el amor, por lo que regalar esa noche salud a nuestros padres o abuelos puede ser fundamental. Desde el mes de marzo hemos vivido una situación de miedo, estrés y aislamiento por la COVID19 que pasará factura, por eso cuidar de nuestra mente es imprescindible, sobre todo en el caso de los más mayores.  

Ejercitar la mente desde la juventud es clave, aunque ahora no tengamos problemas de memoria.

Liceum, Gimnasios de la Mente, ha lanzado el novedoso canal de Whatsapp y Telegram Mente en forma, que puede ayudar nuestros mayores a estar en forma estos meses. Se trata de un reto que, además de hacer compañía y entretener,  ayuda a ejercitar la mente en estos momentos tan complicados de manera fácil y sin darse cuenta, subiendo de nivel e interactuando con los monitores que van personalizando los ejercicios semanalmente según resultados. 

Todo lo que hagamos hoy es salud para mañana ¿Te atreves a descubrir a los tuyos este potencial canal?

Te preguntas cosas como estas: 

–                  Por qué en estos momentos de pandemia es tan importante ejercitar nuestra mente??

–                  Regalar salud mental a nuestros mayores con vuestro canal puede ayudar a que no se sientan solos, qué otros beneficios aporta??

–                  Qué tipos de memoria existen y por qué no debemos dejar de ejercitar ninguna??

–                  Nos das algún consejo para trabajar la mente en casa y evitar deteriorar nuestra memoria y capacidad cognitiva en el futuro??

Consejos para tener una «Mente en forma«

El novedoso canal Mente en forma te da las siete claves para sacar todo el potencial y mantener una buena salud mental sin esfuerzo. Y es que, cada ejercicio hoy ayuda a tener mañana una mente mejor

Tener una mente activa es imprescindible para el día a día y así no perder memoria a largo plazo por factores como la edad, el estrés…

Eso, se puede conseguir con pequeños ejercicios sin esfuerzo, pero altamente eficaces. Pedro López, director de del novedoso canal Mente en forma, el servicio de gimnasia mental accesible a través de apps como Whatssap o Telegram, te ofrece 7 claves para sacar todo su potencial. 

1. Realiza operaciones de cabeza. Cuando vayas a hacer la compra, ve calculando mentalmente el precio de los productos que vas metiendo en el carrito, esto reforzará tu habilidad con los números, entrenarás tu memoria de trabajo y no te llevarás una sorpresa cuando pagues en la caja.

• Nombres. Durante estas fechas te encontrarás con llamadas de familiares con los que habitualmente no hablas, reta a tu mente a recordar sus nombres completos (nombre y dos apellidos) y sus relaciones, si no conoces o no recuerdas algún nombre pregúntalo y antes de finalizar la conversación por teléfono pon a prueba tu mente.

• Mente y cuerpo. Mantener el cuerpo activo ayuda al buen funcionamiento de la mente. El ejercicio desde casa ha venido para quedarse en nuestra vida. Practícalo habitualmente adaptándolo a tus capacidades y necesidades.

• Oxidación. El cerebro también se ve afectado por la oxidación, comer alimentos ricos en antioxidantes y ricos en Omega 3 nos ayudará a mantener las conexiones neuronales en forma. Incluye en tus cenas frutos secos como las nueces, almendras o avellanas; frutos rojos como los arándanos, las manzanas o las uvas y pescado, en especial el salmón. 

• Lotería. Si tienes en tu poder uno o varios décimos de lotería intenta memorizar el número. Sobre todo, si es un numero distinto al de otros años, este ejercicio pondrá a prueba tu memoria.

• Propósitos. Ponte en contacto con Liceum GM, tenemos muchas opciones para trabajar la mente desde cualquier punto del país. Apunta tu mente al gimnasio.
• Sonríe. Haz actividades que te gusten y te hagan sentir bien, las emociones agradables ayudan a la mente a estar abierta a nuevos aprendizajes facilitando la neuroplasticidad. 

El director de Liceum insiste en que, aunque tengamos una mente sana, es fundamental potenciarla día a día para prevenir problemas. Todo lo que hagamos hoy es salud para mañana.