Hidratación, ¿beben suficiente líquido los niños?

Espacio publicitario

La hidratación de los niños varía en función de su edad y sexo.

Mantenerse correctamente hidratado es un tema frecuente en la época estival y no resulta extraño escuchar esta recomendación a diario en los medios de comunicación, que a través de anuncios publicitarios, escritos o cuñas radiofónicas, nos recuerdan constantemente la importancia de mantenernos bien hidratados y “beber como mínimo dos litros de agua al día”.

Pero , ¿qué ocurre en invierno? Durante los meses de calor nuestro cuerpo pierde líquidos con mayor rapidez, sin embargo esto no ocurre sólo en julio o agosto, ya que perdemos agua constantemente, al orinar, sudar o incluso al respirar.

Consciente de esto la European Hydration Institute (EHI) alerta de la importancia de que los niños, uno de los sectores de la población con mayor riesgo de deshidratación, mantengan una hidratación adecuada a través de una serie de consejos.

Los niños a  menudo sufren episodios de vómitos y diarreas que les provocan grandes pérdidas de líquidos, y a esto hay que sumarle, que en sus primeros años de vida desconocen sensaciones como la sed, el mareo o la fatiga que provoca la deshidratación. Sin embargo, una mala hidratación puede acarrear problemas en los niños tales como baja condición física, mala concentración y memoria y problemas en su aprendizaje. Facilitar el acceso a las bebidas, y ofrecerles una amplia variedad, como zumos, leche o refrescos, además de alimentos ricos en aporte hídrico como verduras y hortalizas ayuda a mantener un adecuado nivel de hidratación

Las familias y educadores tienen un papel fundamental en los hábitos de hidratación de los más pequeños, deben ser ellos los encargados de evitar la deshidratación, y educar a los niños para que adquieran el conocimiento y la independencia necesaria para convertir la hidratación en una de sus rutinas diarias.

Además, se les debe enseñar a beber de forma independiente, darles acceso y facilidades para ingerir líquidos, como ir al baño en el colegio, o contar con fuentes donde puedan beber durante los descansos con el objetivo de convertir la hidratación como un hábito más en su vida.

¿Cuánto líquido deben beber los niños?

Un estudio muestra que entre los 4 y los 8 años los niños y las niñas deben ingerir la misma cantidad de líquido; sin embargo, es diferente entre los 9 y los 13 años. La cantidad de líquido recomendada para las niñas debe ser 1.900 ml al día, mientras que los niños deben ingerir entre 1.600 ml y 2.100 ml.

Sin título

La eduación es imprescindible para una correcta hidratación

Hasta los 5 años, los niños no asimilan de forma adecuada e individualmente la importancia de la hidratación, a esta edad es cuando son conscientes de qué se siente cuando se tiene sed y de que deben beber de forma regular, según un estudio reciente. La mitad de los niños de 3 años ya beben de forma adecuada e independiente, a los 4 años el 80% tiene la hidratación como un hábito e ingieren líquidos de forma regular, y a los 5 años el 100% bebe líquidos de forma habitual como rutina, afirma este estudio.

Consejos prácticos para una correcta hidratación en los niños

  • Asegurarse de que los niños beben líquidos antes de jugar, y llamarles frecuentemente para que beban.
  • En momentos de calor, fomentar descansos en la sombra.
  • Llevar siempre bebidas frías para ofrecer a los niños. Existe una amplia variedad de bebidas que les ayudan a mantener niveles adecuados de hidratación: agua, leche, zumos, refrescos,etc.
  • Recordar que no solo los líquidos ayudan a mantener una hidratación adecuada, existen alimentos con alto contenido en agua que ayudan a mantener la hidratación como frutas y hortalizas.

Espacio publicitario

Hacer un comentario

El periodo de verificación de reCAPTCHA ha caducado. Por favor, recarga la página.

You don't have permission to register

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información


Cookies MASQUESALUD.ES Una "Cookie" es un pequeño archivo que se almacena en el ordenador del usuario y nos permite reconocerle. El conjunto de "cookies" nos ayuda a mejorar la calidad de nuestra web, permitiéndonos controlar qué páginas encuentran nuestros usuarios útiles y cuáles no. Las cookies son esenciales para el funcionamiento de internet, aportando innumerables ventajas en la prestación de servicios interactivos, facilitándole la navegación y usabilidad de nuestra web. Tenga en cuenta que las cookies no pueden dañar su equipo y que, a cambio, el que estén activadas nos ayudan a identificar y resolver los errores. La información que le proporcionamos a continuación, le ayudará a comprender los diferentes tipos de cookies: Cookies de sesión: son cookies temporales que permanecen en el archivo de cookies de su navegador hasta que abandone la página web, por lo que ninguna queda registrada en el disco duro del usuario. La información obtenida por medio de estas cookies sirve para analizar pautas de tráfico en la web. A la larga, ésto nos permite proporcionar una mejor experiencia para mejorar el contenido y facilitando su uso. Cookies permanentes: son almacenadas en el disco duro y nuestra web las lee cada vez que usted realiza una nueva visita. Una cookie permanente posee una fecha de expiración determinada. La cookie dejará de funcionar después de esa fecha. Las utilizamos, generalmente, para facilitar los servicios de compra y registro. A continuación publicamos una relación de las principales cookies utilizadas en nuestras web, distinguiendo: Las cookies estrictamente necesarias como por ejemplo, aquellas que sirvan para una correcta navegación o las que permitan realizar el pago de bienes o servicios solicitados por el usuario o cookies que sirvan para asegurar que el contenido de la página web se carga eficazmente. Las cookies de terceros como por ejemplo, las usadas por redes sociales, o por complementos externos de contenido como Google Maps. Las cookies analíticas con propósitos de mantenimiento periódico y en aras de garantizar el mejor servicio posible al usuario, los sitios web hacen uso normalmente de cookies "analíticas" para recopilar datos estadísticos de la actividad. Garantías complementarias – Gestión de cookies: Como garantía complementaria a las anteriormente descritas, el registro de las cookies podrá estar sujeto a su aceptación durante la instalación o puesta al día del navegador usado, y esta aceptación puede en todo momento ser revocada mediante las opciones de configuración de contenidos y privacidad disponibles en su navegador. Muchos navegadores permiten activar un modo privado mediante el cual las cookies se borran siempre después de su visita. Dependiendo de cada navegador este modo privado puede tener diferentes nombres. A continuación encontrará una lista de los navegadores más comunes y los diferentes nombres de este “modo privado”: Internet Explorer 8 y superior InPrivate Safari 2 y superior Navegación Privada Opera 10.5 y superior Navegación Privada FireFox 3.5 y superior Navegación Privada Google Chrome 10 y superior Incógnito Importante: Por favor, lea atentamente la sección de ayuda de su navegador para conocer más acerca sobre la configuración de privacidad y de cómo activar el “modo privado”. Podrá seguir visitando nuestra tienda online aunque su navegador esté en “modo privado”, si bien, su navegación por la misma puede no ser óptima y algunas utilidades pueden no funcionar correctamente.

Cerrar