La salud de los pies en invierno

La salud de nuestros pies en invierno es muy importante. Por eso hoy os traemos los siguientes consejos para mantenerlos en forma durante esta época.

Con la llegada de las bajas temperaturas los profesionales de Podología madrileños han realizado una lista de recomendaciones para proteger nuestros pies.

«Ciertos colectivos deben extremar las precauciones por ser más propensos a sufrir posibles patologías.»

Desde el Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad de Madrid (COPOMA), nos recuerdan que en durante el invierno aumenta la importancia del cuidado de nuestros pies, especialmente en ciertos sectores de la población: niños, personas mayores, practicantes de deporte o diabéticos .

Hay que tener en cuenta que las bajas temperaturas pueden provocar estragos en nuestro cuerpo, por lo que no proteger correctamente nuestros pies puede dañar nuestra salud general, así como a otras partes del cuerpo.

Por ello, los profesionales de Podología madrileños han elaborado una serie de recomendaciones básicas destinadas al cuidado de los pies en invierno.

Cuestiones a evitar para mejorar la salud de los pies

• Pasar mucho tiempo con los pies inmovilizados. En el caso de que sea inevitable, se recomienda masajearlos periódicamente y realizar ejercicios específicos para activar la circulación.
• Cambios bruscos de temperatura. Cuando llegamos de la calle con los pies muy fríos no debemos acercarlos directamente a fuertes fuentes de calor. Los cambios bruscos de temperatura pueden potenciarse la aparición de sabañones.
• Malas prácticas deportivas. Es muy importante prestar especial atención a la forma de andar y correr. Con las bajas temperaturas se intensifica la facilidad de lesionarse o sufrir algún tipo de alteración biomecánica.
• El consumo de ciertos productos. El alcohol, por ejemplo, contribuye a la deshidratación de la epidermis y, en consecuencia, también aumenta el riesgo de aparición de sabañones. El tabaco, por su parte, dificulta la circulación por la nicotina. Pero además, existen otros productos de los que no es conveniente abusar, especialmente si se padece alguna anomalía. Los lácteos, por ejemplo, aumentan la sensación de frío, mientras que la cafeína comprime los vasos sanguíneos.

5 consejos para mejorar la salud de los pies

• Utilizar calcetines de fibras naturales, preferiblemente de algodón, pues ayudarán a que nuestros pies transpiren.
• Utilizar un calzado adecuado,que sea de la talla correcta y no apriete para no dificultar la circulación. Además, es preferible que también sea de materiales naturales, transpirable, y con la suela antideslizante.
• Prestar especial atención al secado de los pies después de su lavado y a su posterior hidratación con cremas, aprovechando para masajear y así estimular la circulación.
• Incrementar el consumo de agua y de ciertos alimentos. Una buena hidratación evitará que los pies se enfríen, y productos como las guindillas de Cayena, la canela o la pimienta, y algunas vitaminas como la E, K y C también pueden potenciar una circulación favorable.
• Con la llegada de la Navidad y el aumento de utilización de zapatos de fiesta, es recomendable utilizar botines que protejan correctamente del frío. Además, en el caso de que se utilicen zapatos de tacón, deberemos intentar que estos sean lo más anchos posible, para una mayor estabilidad que nos ayude a evitar resbalones y caídas.

Por último, en el caso de que la sensación de frío se mantenga, nos podría estar indicando que existe algún tipo de patología. En este caso, sería conveniente acudir a la consulta de Podología para que un experto ejecute un diagnóstico personalizado.