Vitaminas que debes incluir en tu dieta

¿Te has incorporado a la rutina en los últimos días? Si la respuesta es afirmativa es posible que necesites un pequeño empujón para volver a coger el ritmo y retomar esas rutinas y actividades que habías dejado aparcadas a causa de la crisis sanitaria. ¡Toma nota! Estas son algunas de las vitaminas que debes incluir en tu dieta para beneficiar a tu organismo.

Vitaminas contra la falta de energía

“A lo largo de estos tres meses hemos acostumbrado a nuestro cuerpo a una serie de hábitos que, con la vuelta a las antiguas rutinas, difícilmente podremos mantener. Para mitigar posibles efectos negativos en nuestro cuerpo, es importante que podamos aportarle las vitaminas necesarias para así afrontar las distintas situaciones de esta etapa, como por ejemplo la vuelta al trabajo presencial o retomar el deporte en el exterior, con energía y fortaleza”, explica Reme Navarro, farmacéutica y co-fundadora de Mifarma. “Un buen complemento que nos ayudará a luchar contra esa falta de energía es Supradyn® Activo, que contiene vitaminas del grupo B (B2 y B6) que ayudan al metabolismo energético normal y a reducir el cansancio y la fatiga.” puntualiza. 

Las comidas, ¡el tupper vuelve a la carga!

Este tiempo de aislamiento ha supuesto, para la gran mayoría de las personas, un cambio en los patrones de consumo y alimentación, la mayoría hemos aprovechado para seguir una dieta más elaborada, compuesta por platos caseros, incrementando la ingesta de frutas y verduras, y muchos productos frescos, algo normal ya que la cocina se ha convertido en la actividad estrella durante estos meses, somos muchos los que hemos querido mejorar en nuestras habilidades culinarias.

Por esta razón es probable que ahora que la “nueva normalidad” es un hecho, tengamos más difícil poder continuar esos hábitos ya adquiridos en cuanto a la alimentación se refiere. Nuestros ritmos vuelven a acelerarse, dejamos de comer de forma continua en el hogar y eso es algo que nuestro sistema digestivo va a notar de inmediato. “Un complemento alimenticio a base de cardo mariano de Binature, basado en el uso histórico de esta planta con fines medicinales, es perfecto para facilitar las digestiones que ahora pueden volverse más pesadas. Estas cápsulas, además de añadir una protección adicional al hígado, favorecer los procesos digestivos y detoxificar el núcleo hepático.”, indica Reme Navarro. 

Gimnasio en casa VS gimnasio al aire libre: vitaminas B y C

Durante estos meses muchos han sido los casos que han optado por instaurar el gimnasio en sus hogares, dispuestos a no perder el ritmo y continuar manteniendo la forma. Sin embargo, poco a poco, las prácticas deportivas vuelven a llevarse al exterior. Pero estos cambios tan positivos en un primer momento pueden, si no hay una preparación adecuada, traer consigo consecuencias lesivas en músculos y articulaciones.

Deporte sí, pero con precaución

“Es momento de poder volver a respirar aire puro mientras practicamos cualquier deporte, pero tenemos que tener en cuenta que hemos estado parados bastante tiempo y eso nuestros músculos y articulaciones lo notan; debemos ser cuidadosos a la hora de retomarlo, ir poco a poco para evitar lesiones; por eso desde Mifarma recomendamos además recurrir a complementos como Colágeno con magnesio y ácido hialurónico de Binature.”, indica Reme Navarro. Este es un suplemento que gracias a su composición, mantiene en buen estado huesos y articulaciones; enriquecido con vitaminas C, B1, B2 (riboflavina) y B6, este complemento es ideal para aquellos deportistas que quieran mantener en buen estado la salud de sus articulaciones y músculos; además el magnesio y las vitaminas B2 y B6 ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.

Colágeno

Otra opción pensada para ayudar a las articulaciones a tener fuerza y elasticidad, es el Colágeno marino con silicio orgánico de Binature; el cual contribuye al aumento de producción de elastina que consigue mejorar la elasticidad de músculos y otros órganos como el corazón. Además, dentro de sus propiedades se encuentra el mantenimiento de la buena salud del cabello, uñas y articulaciones. 

El sol, más peligroso que nunca

La exposición al sol durante estos meses se ha reducido de forma drástica debido al confinamiento. Por eso desde Mifarma se quiere hacer un especial hincapié en la prevención para poder preparar y proteger la piel al máximo. “Lo fundamental es contar con un buen protector solar, adecuado para cada tipo de piel, además de poder contar con complementos vitamínicos como las cápsulas Sunissime de Lierac, o el antioxidante de Sandoz Bienestar, que ayudan a preparar la piel ante la acción de los rayos del sol, además de ayudar a potenciar el bronceado para conseguir un tono bonito y sano.” expone Reme Navarro.