Vuelta a la rutina: Consejos nutricionales

Nos despedimos  de las fiestas de Navidad y empezamos el nuevo año cargados de ilusión y nuevos propósitos.

Desde «5 al día» nos proponen algunos consejos para retomar nuestros hábitos de vida saludables.  Afrontar el ritmo postfestivo con energía, ¡se puede!

Consejos a tener en cuenta:

– Recupera una alimentación saludable y equilibrada, no hay mejor forma de recuperarse. Si has descuidado tus hábitos durante estas fechas, vuelve a recuperar las 5 raciones entre frutas y hortalizas al día.

¿Cómo incluirlas en nuestra dieta?

Los licuados o los batidos son ideales, puedes elaborarlos con zanahoria y naranja, con mandarina o cualquier otra fruta que te guste… Además, no te olvides de añadirle hortalizas. Las acelgas y las espinacas , por ejemplo, están de temporada, y les pueden dar un toque especial a tus batidos.

Toma frutas y hortalizas enteras, en zumos o desecadas, como más te gusten, ¡pero tómalas! Y si son variadas y de temporada, mucho mejor.

– Estar bien hidratado es importante durante todo el año, pero después de estas fechas te ayudará a sentirte mejor. Recuerda que la sed es el mejor indicador para tomar agua y que las frutas y hortalizas también contribuyen a la hidratación.

– Realiza alguna actividad física. Hacer algo de ejercicio, ya sea ir al gimnasio o dar un largo paseo por la ciudad, nos ayudará a reactivarnos y cambiar el chip festivo para volver a nuestra rutina diaria. Además, el sudor es uno de los mecanismos que tiene el cuerpo para eliminar toxinas a través de la piel y depurar nuestro organismo.

Siguiendo estos sencillos consejos, sumados a una actitud positiva, dispondremos de las armas necesarias para emprender el proyecto de este nuevo ciclo cargados de vitalidad y salud.

¡A por el nuevo año!